Čtyřiatřicátý den

"Změna, kterou hledáte, přichází postupně." Každým dnem jste blíž svým cílům – jen tak dál! 

Úkol:

Dnes si vyhraďte čas na jednu aktivitu, která vám pomůže snížit stres. Může to být krátká procházka v přírodě, dechová cvičení, nebo relaxační meditace. Zkuste si během dne vyhradit alespoň 10 minut, kdy se soustředíte pouze na sebe, na své tělo a na to, jak se uvolnit. Pokud cítíte stres, zaměřte se na svůj dech – pomalu se nadechujte a vydechujte, přičemž se soustřeďte na každou fázi dechu a na uvolnění napětí.