Dvaačtyřicátý den

"Úspěch je stav mysli. Dnes jste vítěz." Jdete vpřed s každým dnem, a to je úspěch sám o sobě. 

Úkol:

Dnes se zaměřte na dvě oblasti, které mohou posílit vaše tělo i mysl – otužování a půst. Vyberte si jednu z těchto technik a zkuste ji zařadit do svého dne:

• Otužování: Pokud se rozhodnete zkusit otužování, pak začněte postupně. Zkuste například studenou sprchu na 30 sekund, postupně zvyšujte čas podle svých možností. Otužování zvyšuje odolnost těla, zlepšuje prokrvení a posiluje imunitu.

• Půst: Pokud se rozhodnete zkusit půst, můžete začít s jednodenním půstem, nebo zkuste metodu přerušovaného půstu, kdy se omezíte na určité okno pro jídlo (např. 8 hodin denně jíst a 16 hodin nejíst). Půst může podpořit detoxikaci těla, zlepšení metabolismu a mentalitu sebedisciplíny.